2017年 06月 07日 ( 1 )

悩み・・・頭だけでは解決しないよ

世の中悩まない人はいない・・・

悩まない人は(逆に言えば)熟考・熟慮が足りない人




でも正直悩み過ぎの時間は無駄

実際悩むだけでは解決しないから「捉え方」を変えてみる




捉え方(認知・認識)を変える

これは心理学的に良く使われる方法だが「根気」がいる・・・




行動的な人は行動を変えてみる

これは有効ですが 行動の意味づけが腑に落ちないとNG




ではどうすればいいのだろうか?

まず自分自身のネガティブは性格でなく習慣だと考えよう




そしてポジティブも性格でなく

自分自身の「状態」だと考えよう そうただの「状態」だと




悪い状態から抜け出すためには?

「心・技・体」の負担の偏りを無くすためバランスを取ってみる




心・・・考え方・捉え方はどうかな?冷静さや客観視できてる?

技・・・ネガティブ感情を引きずらない技術・知恵はあるかな?

体・・・体調を崩さない知識・行動 栄養状態・疲労状態への自己ケアしてる?




今調子よくたって落ち込むときは来るから備えても損はないよ

今調子が悪くても「心・技・体」を意識的に充実させてれば復活できるさ!



by cocobe1 | 2017-06-07 09:00